当今社会，是电脑时代的社会，很多人的实习就是对着电脑一整天，导致脊椎病的发病率逐渐升高，众所周知是白领一族，白领阶层长期实习在电脑旁边，会有脊椎疼、肩膀硫等病征，而且通常都较易被察觉。当病情被诊断出时已是非常严重了，平时也很难极少的时间能去医院诊治，那么白领一族如何化疗脊椎病呢。下面介绍适合白领一族的几套手部，希望帮助白领患者缓解脊椎病。
1、金刚鱼双管手部
跪坐于玻璃窗上，手掌放于两臀部上，排气。食道身躯慢慢向后，使背部逐渐触地，手掌在胸前合十。
功用：屈曲脊椎、胸部与面颊的身躯。
2、狼屈曲双管手部
手掌和足尖支踩身躯，臀部尽量屈曲，排气时臀部向后仰，使胸部后侧更好形变，手臂与高处垂直，食道的时候臀部慢慢放松回复到正常位臵。
功用：这个姿态对于26节脊髓更好拉长延展，刺激脑髓和脊髓的相互连接，对大脑的滋养很有帮助。
3、鸵鸟双管手部
手臂拆成与肩同宽，俯身，把手放于脚心下面，让手心与之连在一起，排气的时候抬头，食道的时候缓慢放松。
功用：这个姿态可以提升脊椎疲劳，可以再加哈巴狗双管一同认真。
4、牛面双管手部
坐于玻璃窗，两腿相交叉，双膝上下一条直线，手掌分别放于异侧的臀部旁边。手掌在假象相扣，保持臀部的挺拔。如果感觉困难，可手掌抓住一条毛巾，精准度相同。
功用：矫正脊椎、脊骨，扩张臀部，放松肩臀部，短时间内背阔腹给予屈曲。
5、乌龟双管手部
排便的两个手部，如同从壳中探顶多的乌龟。双膝打开，身躯坐直，小腿回蜷至臀部根部;上身前倾，手臂打开，在排气的时候应运而生脊椎，下巴上扬。食道的时候，下颌紧邻臀部，运动的综合在胸部。
功用：龟双管主要跑步了脊椎的灵活性，对于刻画脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。
6、哈巴狗双管手部
手臂伸直，尽量拆成，上半身向下俯，手掌踩地，保持臀部屈曲。排气时，手掌垂直屈曲，臀部向上抬，食道时，以背部、肘臀部和手掌为功用力支踩点，保持腰背屈曲。如果觉得准确度有点大，可以使臀部略微弯曲，以减少对韧带的压力。
功用：屈曲腰背。
甜蜜提示：防治脊椎病，应注意提高胸部身躯和韧带的跑步。如果胸部韧带松驰、身躯力量毕竟支撑臀部总重，脊椎相对毕竟稳定牢固，就容易因劳损而产生或加重脊椎病。实习1小时左右，应大叫举办活动一下，众所周知是头颈臀部，以放松尴尬的身躯和臀部。北站在窗前抬头远眺，不利于脊椎的保健。
【参考文献：《脊椎病防治一本通》《特诊特治脊椎病》】
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