平价食物能防晒 SPF美白食物大全

天然食品也能防晒为何食品也能防晒?皮肤科医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力下降。哪些是能防晒的“SPF食品”?皮肤科医生推荐你，从今起把以下食品放入饮食清单里。

SPF食品清单

1、适当摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食品及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物资，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会积累在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要1段时间才能渐渐代谢掉，胡淑玲医师提示不宜吃过量。

2、每天吃高C水果

维生素C可说是“永久的美肤圣品”，想保有健康明亮、不容易晒伤老化的皮肤，几近每一个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中1样选择高C的番石榴、奇特果、草莓、圣女西红柿或是柑桔类。

天热胃口差，吃生菜色拉可以

3、大豆制品

大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是1种植物性雌激素，可以代替1部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的1类食品。

大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其它加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比1般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但一样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，比较好少食用。

xGv00|e5d8566852b3b3d675e50359071fa501

早春7大肌肤问题

芦荟美肤有诀窍 |xGv00|bd4cddda13534c3b7f648620f8bb6c84

夏日防晒 室内室外防晒各不同 每一年春夏交接时，就是防晒工作要开始的时刻!2011年，防晒.....[详细] · 到社区发问相干问题

· 怎样让精油发挥最大功效

· 独家秘方解决脱提问题

· 瘦身谨慎便秘 家庭常备药物

· 酸奶对人体有哪些好处？

· 水果中的美肤能量

· 生理期保养3招告别暗黄

· 洗脸时的3大忌讳

xGv00|4f66e76d11e8a41baeaaac7d2ccf724f

热门话题

相干浏览

xGv00|e1ce0234419f328c1c7d0309d44263cb

本站文章内容仅代表作者本人观点，与本网站无关。仅供读者参考！